- 585
- 72 027 630
Anastacia Kay
United States
Приєднався 15 сер 2013
Перевожу с научного на человеческий: рассказываю, как с помощью науки стать счастливее, здоровее и продуктивнее! Присоединяйся, если тебе интересны всякие полезности из мира психологии, нейробиологии и когнитивистики!
Обо мне
В 2020 я закончила магистратуру в образовании в Гарварде, а до этого 8 лет работала в консалтинге (PwC) и финтеке.
Рада, если какие-то из моих видео окажутся для тебя полезными!
Замечательного дня тебе 💗
Обо мне
В 2020 я закончила магистратуру в образовании в Гарварде, а до этого 8 лет работала в консалтинге (PwC) и финтеке.
Рада, если какие-то из моих видео окажутся для тебя полезными!
Замечательного дня тебе 💗
🚀 4 упражнения для визуализации и целей в 2024
Привет! В этом году я попробовала упражнения по визуализации из книги / подхода целеполагания 12 Week Year! Весь процесс занял у меня 2 часа! Делюсь упражнениями с тобой, надеюсь, ты найдешь их полезными - пиши, понравились ли!
Lingoda бесплатный текст на уровень языка - www.lingoda.com/en/placement-tests/
Попробовать учить английский, немецкий, французский или испанский онлайн в группе до 5 человек с Lingoda - try.lingoda.com/20Anastacia. Введи код 20ANASTACIA, чтобы получить 20 EUR скидку на первый месяц занятий. Забукируй первые 3 групповые занятия в течение первых 7 дней подписки. Таким образом, если Lingoda тебе не подойдет по каким-то причинам, ты можешь аннулировать подписку, не заплатив за эти 3 урока совершенно ничего!
Year Compass - yearcompass.com
Книга Getting Things Done - amzn.to/48oFY9w (на русском книга опубликована как "Привести дела в порядок").
Книга 12 Week Year - amzn.to/3NVWcie (на русском книга опубликована как "12 недель в году")
Воркбук - amzn.to/3NVxtum (на русском книга опубликована как "12 недель в году. Рабочая тетрадь")
Первая глава воркбука - catalogimages.wiley.com/images/db/pdf/9781119475248.excerpt.pdf
---
Дисклеймер: cпонсор видео - онлайн языковая школа из Берлина - Lingoda
Lingoda бесплатный текст на уровень языка - www.lingoda.com/en/placement-tests/
Попробовать учить английский, немецкий, французский или испанский онлайн в группе до 5 человек с Lingoda - try.lingoda.com/20Anastacia. Введи код 20ANASTACIA, чтобы получить 20 EUR скидку на первый месяц занятий. Забукируй первые 3 групповые занятия в течение первых 7 дней подписки. Таким образом, если Lingoda тебе не подойдет по каким-то причинам, ты можешь аннулировать подписку, не заплатив за эти 3 урока совершенно ничего!
Year Compass - yearcompass.com
Книга Getting Things Done - amzn.to/48oFY9w (на русском книга опубликована как "Привести дела в порядок").
Книга 12 Week Year - amzn.to/3NVWcie (на русском книга опубликована как "12 недель в году")
Воркбук - amzn.to/3NVxtum (на русском книга опубликована как "12 недель в году. Рабочая тетрадь")
Первая глава воркбука - catalogimages.wiley.com/images/db/pdf/9781119475248.excerpt.pdf
---
Дисклеймер: cпонсор видео - онлайн языковая школа из Берлина - Lingoda
Переглядів: 94 007
Відео
Мой ежедневник, система планирования 2024, журналы для рефлексии, commonplace book | БУМАЖНЫЙ РАЙ 🤩
Переглядів 137 тис.4 місяці тому
Ребята, с наступающими праздниками 😍🎄Так как не получалось снимать раньше, я решила поболтать с вами сразу про все: про мое планирование в 2023, что не получалось, как я вернулась к GTD к 2024, про рефлексию и журналы, которые я использую, про Apple Watch для продуктивности, про Commonplacebook в Filofax 😄 Языковой спринт, который я буду делать 60 дней - try.lingoda.com/Nastja_Sprint (код на 20...
Как я научилась ложиться рано с трекером сна
Переглядів 33 тис.6 місяців тому
Весной 2020 я начала трэчить свои сон, стресс и другие физиологические показатели. Три года спустя, делюсь как это изменило мою жизнь, чем я пользуюсь, какие есть минусы! 🏋️♀️ Промокод Kay дает 70% скидку на все тарифы FitStars, тариф безлимитный (БЕЗ подписки!) доступен до конца ноября ➜ bit.ly/3b57gsS УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО Видео про сон и питание/набор веса ➡️ ua-cam.com/video/N7dDttCdF5A/v-deo...
Дата анализ и программирование в R с нуля / болтаю про учебу ☕️📚
Переглядів 64 тис.6 місяців тому
Я все еще думаю про PhD, а для этого мне как минимум нужно уметь делать анализ данных и программировать. В этом видео я расскажу, как проходит мой курс по статистике и R-программированию, покажу книги, которыми пользуюсь, и поделюсь, как я использую ChatGPT в учебу! Надеюсь, это видео будет и для вас небольшой мотивации, если вы тоже сейчас что-то учите! Таймкоды: 0:40 - про мой класс 2:12 - ка...
Открываю ежедневники на 2024 | 🇯🇵 Hobonichi ほぼ日手帳 2024
Переглядів 86 тис.6 місяців тому
Распаковываю свой заказ Hobonichi 2024, который наконец-то приехал ко мне из Японии 🇯🇵 Я не буду показывать как я их использую в этом видео, я думала может снять что-то такое в январе, это просто haul для обожателей Hobonichi и информационное видео о том, чем этот ежедневник такой особенный для тех, кто не знаком с ним 😃 🎬 Упомянутое видео Как я вела Filofax в Гарварде ➜ ua-cam.com/video/JGDIRt...
Как я стала читать 2-3 часа в день с Kindle
Переглядів 120 тис.7 місяців тому
Я пользуюсь своим Kindle уже девять месяцев, и он стал моим любимым устройством! Я никогда раньше так много не читала и так хорошо не спала. Оба этих улучшения я приписываю Kindle, и спешу поделиться своим опытом с вами 🤩 🎬 ТАЙМКОДЫ 0:00 - Intro 0:20 - Kindle vs. iPad 1:47 - Чем так хорош дисплей Kindle 2:21 - Удобство в использовании 2:35 - Продолжаю про экран: подсветка 3:15 - Какими настройк...
Как реально избавиться от БЕСКОНЕЧНОГО СКРОЛЛИНГА, не удаляя YouTube и Instagram
Переглядів 98 тис.8 місяців тому
Вроде бы ты только нажал на иконку и открыл ленту, как пролетело 30 минут. Знакомо? Мне это было очень хорошо знакомо и я наконец-то нашла способ засетапить UA-cam и Instagram так, чтобы они меня не отвлекали, при этом совершенно не ограничивая себя в их пользовании!  ⏰ СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 0:18 - 3 вещи, которые я не люблю в соц.сетях 1:20 - настройка UA-cam 1:41 - убираем рекомендованные и short...
The overlooked link between your sleep and diet
Переглядів 79 тис.9 місяців тому
Я три года набирала и набирала вес, но этой весной мой вес без спорта и смены питания сам вернулся к допандемическому. Разбираю исследования и анализирую данные из своих браслета Whoop и весов Whitihings, чтобы понять есть ли корреляция между весом и.... ! 😄 🏋️♀️ Промокод Kay дает 70% скидку на все тарифы FitStars ➜ bit.ly/3b57gsS Плейлист про сон ➜ ua-cam.com/play/PLZ_8rwqKYCz-vKeqZtBxsjK544o...
6 unexpected facts from psychology that you did not know
Переглядів 77 тис.11 місяців тому
Я собрала 6 неожиданных фактов о работе мозга для вас! Мы поговорим о том, как заставить видеть то, чего нет; как заинтересовать текстом; в какой аудитории лучше сдавать экзамены и других фактов о мозге! Видео, иллюстрирующее эффект музыки: ua-cam.com/video/iSkJFs7myn0/v-deo.html Попробовать занятия на Лингоде: try.lingoda.com/Nastja_June2023 30% скидка на первый месяц занятий с кодом JUNENASTJ...
How to Conquer FEAR of Exams and Public Speaking!
Переглядів 31 тис.11 місяців тому
Мне тут пришлось вспомнить, как бороться с волнением перед любыми важными событиями, может и кому-то из вам пригодятся мои трюки / мысли на этот счет! 💁♀️ Ваш психолог на Zigmund.Online - click.zigmund.online/kay Запишитесь на первую консультацию, а с промокодом KAY30 на нее будет действовать скидка 30%, и стоимость составит 1950 руб. Спонсор видео: Zigmund.Online
So That's Why I Don't Like SPORT..!
Переглядів 51 тис.Рік тому
Я всегда подозревала, что это со спортом что-то не так, а не со мной 😆 Оказывается, с точки зрения эволюция спорт, в современной его форме, вообще не понятная история! Возможно после этого видео вы будете лежать на диване без угрызений совести 😁 Ок, I'm being sarcastic, но мысль интересная, то, что наше тело противиться - в этом есть что-то естественное, потому что спорт в какой-то мере неестес...
How to Prepare for an Exam in Two Days and Save Your Grade!
Переглядів 109 тис.Рік тому
В этом видео я делюсь тем, как бы я поступила, если бы мне нужно было за 48 часов в последний момент подготовиться к экзамену! Упомянутое видео о том, как учиться (не в последний момент) → ua-cam.com/video/GP4hqAreV1I/v-deo.html 🎁 Попробуй три урока по английскому, немецкому или испанскому на Lingoda по ссылке → try.lingoda.com/NastjaMay_Trial Если понравится, запишись на первый месяц занятий с...
I Tried Interstitial Journaling! Is This Self-Coaching at Work?
Переглядів 44 тис.Рік тому
Вы пробовали Interstitial Journaling? Это способ journaling-a в работе, который соединяет продуктивность и осознанность. Система очень простая, но мне кажется, она классно поддерживает метакогнитивные стратегии в работе, толкая нас думать о том, как мы думаем о работе на протяжении дня! Попробуйте! 💁♀️📨 Подписаться на мою бесплатную рассылку ➜ newsletter.anastaciakay.com 🎁 Промокод TRIALNASTJA...
The Ideal Schedule for Larks, Owls, and Other Chronotypes!
Переглядів 56 тис.Рік тому
Наши когнитивные способности зависят от времени суток, когда мы пытаемся их использовать, и от нашего хронотипа. Идеальное расписание - то, которое правильно мэтчит тип задания, которое мы будем выполнять, и оптимальное для него время дня. Надеюсь, это видео поможет тебе использовать время чуть-чуть более эффективно! Попробовать занятия на Лингоде: try.lingoda.com/Nastja_March23 30% скидка на п...
The Best Apps for Notes and Writing / My Writing Process
Переглядів 60 тис.Рік тому
Я со школы думала, что не люблю писать. Я очень уставала и стрессовала от процесса написания чего-либо. Дописав текст до конца я выдыхала с облегчением. В последние года я полюбила процесс письма, потому что я поняла из каких компонентов он состоит, как разбить его на удобоваримые шаги, как инструменты лучше всего работают для каждого шага! Теперь я работаю над текстами для чего угодно - канала...
I started ballet at the age of 36! My thoughts after 3 months..!
Переглядів 62 тис.Рік тому
I started ballet at the age of 36! My thoughts after 3 months..!
Highly Sensitive Nervous System 😶🌫️🥴
Переглядів 51 тис.Рік тому
Highly Sensitive Nervous System 😶🌫️🥴
PTSD, Learning Strategies, Cognitive Therapy, and Why We Buy Stuff We Don't Need!
Переглядів 47 тис.Рік тому
PTSD, Learning Strategies, Cognitive Therapy, and Why We Buy Stuff We Don't Need!
How Many Hours of Free Time Per Day You Need for Happiness
Переглядів 106 тис.Рік тому
How Many Hours of Free Time Per Day You Need for Happiness
How to Develop a Habit WITHOUT Motivation?
Переглядів 140 тис.Рік тому
How to Develop a Habit WITHOUT Motivation?
How I Finally Started Cooking at Home at 35 👩🍳 | Let's Cook Pasta Together 🍝
Переглядів 59 тис.Рік тому
How I Finally Started Cooking at Home at 35 👩🍳 | Let's Cook Pasta Together 🍝
It's Time to Start Planning From Scratch: From GLOBAL to Daily Tasks. My Current Experience.
Переглядів 153 тис.Рік тому
It's Time to Start Planning From Scratch: From GLOBAL to Daily Tasks. My Current Experience.
Forget About Time Management. Manage Your ATTENTION.
Переглядів 173 тис.Рік тому
Forget About Time Management. Manage Your ATTENTION.
More Self-Control, Better Memory, and Other Motivations to Learn a Foreign Language!
Переглядів 57 тис.Рік тому
More Self-Control, Better Memory, and Other Motivations to Learn a Foreign Language!
The Most Important Books in My Life + Book Q&A
Переглядів 104 тис.Рік тому
The Most Important Books in My Life Book Q&A
First steps towards PhD and Convocation 2022 / Harvard vlog 25 May 2022
Переглядів 38 тис.Рік тому
First steps towards PhD and Convocation 2022 / Harvard vlog 25 May 2022
Building My Aspirations Back Up | Harvard VLOG 24 May 2022
Переглядів 43 тис.Рік тому
Building My Aspirations Back Up | Harvard VLOG 24 May 2022
Добрый день! Я являюсь сыщиком ютуб каналов и хочу предложить вам продать канал за хорошую цену. Подскажите, актуально ли для вас моё предложение и где бы мы могли с вами обсудить условия?
Интересная тема, но так медленно объясняете 🤪 можно заснуть 🥱
Интересно. А что насчет тех, кто выбирает не стандартное из результатов исследований? Хотелось бы узнать Совершенно не могу читать узкие колонки, для меня это просто невыносимо. И предпочитаю острые углы и тд Сейчас задумалась, может это как то связано, что мне не подходят стандартные способы обучения, запоминания информации, обработки результатов. Может потому, я постоянно в поиске более уместных для меня способов....
Я слышу Лорел, а моя дочь Ени
Кто-нибудь знает куда пропала Анастасия? Инстаграм удален и видео перестали выходить? 😢 Что-то случилось?
Ира, спасибо, все хорошо, просто было много работы! Инстаграм давно хотела отключить, может еще когда-то включу, но пока вести на нем блог не хочу - наше с ним виденье здорового конента слишком разошлось. Активно искала альтернативную платформу для для фотографий и постов, без алгоритмов, рекомендаций и коротких видео - скачала десятки таких приложений, но все не то. С удовольствием бы завела блог - альтернативу ИГ, если бы такая была. Поэтому если кто-то знает, пишите! И еще, я начну постить здесь опять летом 😍
Через 12,5 часов Экзамен, начинаю готовиться 🍀
I love USA!
Я засыпаю от кофе. И не только я, знакомые тоже перед сном пьют... +По статистике дальнобойщики также засыпают от кофе... И смотрел виде врачей, онм рисовалм молекулы атомы и тд и объясняли почему от кофе в сон клонит через 30 минут ... То есть - брдряк на 20 минут...
Не найду вас, Настя, в инстаграмм, надеюсь у вас все хорошо!
Спасибо, все хорошо, просто decluterring =D Я его пока просто отключила, может еще включу когда-то, но пока я очищаю свое пространство от "лишних вещей"!
Ощущение, что руский вам уже не родной) Англо-русский суржик какой-то.
Настя, спасибо большое за видео❤ я абсолютный адепт позитивного мышления, вижу разницу между собой, которая ныла по поводу обстоятельств и собой, взявшей ответственность и меняющей то, что не нравится. Вопрос: в видео есть момент, в котором сказав что-то негативное, ты себя останавливаешь с мыслями «что я такое говорю?!» Но это же эмоции. Не является ли такая реакция на свои мысли подавлением негативных эмоций, которые тоже нужны, которые нас разгружают, когда нужно? Спасибо! 🙏🏼😊
Эффективные менеджеры нанимают эффективных бездельников. Они тебе постоянно перемешивают приоритеты в календаре. Другие эффективные менеджеры назначают совещания потому, что увидели в твоем календаре 30 минут свободного времени. Совещание длится 1.5 часа, т.к. инициатор не имеет представления о том, сколько времени потребуется для выполнения работы. Все летит в тар тарары. Поэтому описанное в видео прекрасно только в теории.
Как же много у вас лишнего текста
Спасибо,теперь поняла как вести дневник благодарности. Всегда была проблема повторяющихся изо дня в день записей. Жизнь у меня не настолько насыщена событиями... Осталась одна проблема. Не хочу чтоб когда нибудь читали эти записи посторонние. Писать мне нравится больше чем печатать на компьютере. Если допустим писать и хранить перечитывая их для самоанализа. Мало ли что может произойти ... И если для меня тогдашней будет всё ровно уже, то мне сегодняшней это мешает быть до конца откровенной...
А режим night mode с желтым экраном тоже вредно? Например читать книгу перед сном с телефона используя его как электронную читалку?
Мне через месяц 33. Построила карьеру до директора по продажам, вышла замуж за любимого человека, купила 2 квартиры. Полгода назад случилась крупная неудача на работе + переезд. И началось: какая то непривычная тягучая депрессия. Все не то, ежедневные слезы из за упущенных возможностей, не видно перспектив, не тем занимаюсь, все вокруг зимуют в Тайланде, а я тут и тд. После вашего видео, Настя, как холодной водой облили. Я не одна такая…
С нетерпением жду новых видео :/
Моя главная проблема в том, что я не могу найти нормальную, черную ручку, которая будет постоянно отправлять чернила, а не писать пол буквы, а затем тут же прекращать адекватную работу. Можете подсказать что мне может помочь? (Я левша)
Так и где видео с заполненной тетрадью😂❤
OOOPS! :D
Настя, здравствуйте! Вас больше нет в инстаграм, не смогу вас найти:(
А где Настя?
Применю ваши рекомендации 🔥🙏 Ооочень ценные. устала от всего вот этого.
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Анастасия
Настя, привет 🙋🏽♂️ Вы удалили Инстаграм?
Привет, Gulyarkhan! Отключила пока, посмотрим как там будет, но пока не вижу в нем смысла!
Настя, жду еще, по разворотам твоего немецкого)))
Настя, привет! Поделись результатами)
Видео такое информативное и успокаивающее! Сразу заказала многое из ваших рекомендаций. Снимайте больше про канцелярию!
У меня сработало, сейчас начала второй Новый год для себя!)
Привет Настя это ребята ! И мы очень соскучились , волнуемся куда ты пропала !
Лана, все хорошо, спасибо! У нас было очень много новых курсов/тренингов, но наступает лето, на работе все тише, так что я начну постить тут!
Можно ссылку на исследование?
жёстко
У меня завтра усная сессия по финансам вот только одно не понимаю. Весь год я учила все темы и когда настал этот день подготовки я нисючего не могу вспомнить, я повторно всё выучила но всё равно на уме ноль знании. Мне кажеться чем дольше я учу тем больше я забываю🥺😢
а где Настя?
Это только лексика, а где грамматика.
Такая весёлая 🎉🏆
Подтверждаю эффективность этого учебника!
Интиресние упражнение спасибо🤝😘😱
Да это же я!
Какая ты здесь красивая !❤
Спасибо вам за этой видео! У меня тоже самоповреждение уже несколько лет😢
Я восхищена!!!
Какая умница! Говорит быстро и чётко)
1. Morgen - календарь(event + blocking-time + buffers + task scheduling) там же есть интеграции с Notion, Todoist, Google Calendar. 2. Obsidian - заметки(daily/weekly/monthly notes, second-brain)
Такая же проблема😢 не могу с этим справится…
Подскажите пожалуйста чем можно заменить такой пенал на 2:54 минуте?
Спасибо, Настя! Сегодня не первый раз, когда я смотрю это видео чтобы выйти из этого состояния! Каждый раз думаю: ну я же всё это знаю! Ну почему опять!!!
Спасибо. Как бы ещё научить свой мозг делать правильный выбор😮
16 мая экзамен по истории искусств, пожелайте удачи 🥲
Я вчера весь день учил без перерыва я не спал ночью щас 10 утра и я все выучил
Мне помогло отключение истории на ютубе. Когда вхожу, никаких фильмов нет , пока не напишу в поиске название видео.